Ci sono due periodi dell’anno che coincidono con la formulazione di tanti buoni propositi: uno è gennaio e l’altro è settembre.
Se dovessimo pensare ad almeno 5 buoni propositi posso scommettere che mettersi in forma è sicuramente tra questi.
Appena rientrati dalle vacanze può sembrare tutt’altro che semplice impegnarsi nell’attività fisica perché ci sentiamo fiacchi. Da un lato ci sono le temperature ancora calde e dall’altro la perdita dell’allenamento dovuta all’interruzione estiva. Può anche darsi che settembre sia il mese in cui avete deciso di mettervi sotto con lo sport perché non vi siete mai dedicati a sufficienza prima.
Il primo consiglio che posso darvi è quello di iniziare gradualmente qualunque cosa vogliate fare: che si tratti di una corsa all’aperto oppure di un po’ di home fitness la prima regola è sempre non esagerare.
Se disponete di una cyclette potete iniziare a praticare un po’ di attività gradualmente. Iniziate con cicli di pedalate da 20 minuti per tre volte alla settimana e alternando giorni di attività con giorni di riposo.
Se non avete ancora acquistato una cyclette potete dare un’occhiata a quelle del nostro negozio online. Una buona alternativa per fare attività fisica a casa è il tapis roulant, con cui potrete correre o camminare tranquillamente tra le mura di casa.
Iniziate con una ventina di minuti e andate aumentando via via che prendete la mano.
L’alimentazione è una componente molto importante dell’allenamento: per poter apprezzare i risultati dei vostri sforzi dovrete abbinare un’alimentazione sana ed equilibrata all’allenamento.