Il tapis roulant è il miglior sostituto della corsa outdoor che non è sempre possibile praticare per svariati motivi come il maltempo, il freddo o la mancanza di strade adatte per correre.
La corsa e la camminata sono due esercizi che puoi praticare a casa con il tapis roulant e che permettono di bruciare più calorie in assoluto. Per simulare efficacemente la corsa all’aria aperta è però necessario impostare una leggera pendenza del tappeto (almeno 3% – 4%).
I muscoli maggiormente coinvolti sono quelli delle gambe e dei glutei, che danno la spinta al corpo per rimanere al passo con il tappeto. Aumentando la pendenza e la velocità del tapis roulant si possono ottenere risultati sempre più alti in termini di prestazioni stimolando maggiormente i muscoli e allenando la resistenza.
Ci sono diversi due varianti di modelli, elettrici e magnetici disponibili nel negozio online di home fitness Rovera.
I modelli magnetici sono più indicati per camminate sostenute mentre i tapis roulant elettrici sono pensati per allenamenti più intensi che includono la corsa.
Non sono solo i muscoli e la forma fisica a migliorare grazie alla corsa sul tapis roulant: i benefici riguardano anche la salute, nello specifico l’apparato respiratorio e cardio circolatorio.
La corsa sui tapis roulant Rovera è un ottimo allenamento per l’apparato cardio circolatorio e per sviluppare maggiori capacità respiratorie. In sostanza allenandoci sul tapis roulant andremo a combattere molte patologie e disagi legati alla sedentarietà, che è diventata un problema sempre più serio.
Allenare l’apparato cardiocircolatorio significa quindi riuscire ad ottenere prestazioni migliori dal muscolo più importante del nostro corpo, il cuore. La frequenza a riposo di un soggetto allenato è solitamente inferiore rispetto a quella di una persona sedentaria.
Riuscire a mantenere una frequenza bassa aiuta ad affrontare la vita con più energia perché un cuore allenato sopporta meglio la fatica nelle attività quotidiane.
Lo shop online di Rovera mette a disposizione molti modelli di tapis roulant sia elettrici che magnetici, fornendo ai propri clienti una vasta gamma di prodotti in grado di soddisfare le esigenze più mirate.
Se state cercando un tapis roulant per correre troverete modelli dalle differenti specifiche tecniche, come la potenza del motore espressa in HP (Cavalli). Più è potente il motore e più a lungo il tapis roulant potrà essere utilizzato per ogni seduta. Se non si è interessati a praticare la corsa indoor un tapis roulant magnetico è perfetto.
Per quanto riguarda i tapis roulant magnetici di Rovera è opportuno ricordarne i pregi, ovvero il peso e le dimensioni ridotte, e il prezzo conveniente.
Un errore comune per chi inizia ad allenarsi con il tapis roulant è quello di strafare fin da subito, non rispettando i propri tempi. È comprensibile essere entusiasti dell’acquisto di un tapis roulant Rovera ma non dimentichiamo che affrontare le sfide in modo graduale è l’unico modo per superarle.
Perciò quando il tuo tapis roulant arriva a casa adotta un approccio graduale e ricordati di seguire i nostri consigli per non sprecare nemmeno un allenamento.
Allenamento Principianti:
1) Lo Stretching è fondamentale per preparare i muscoli all’attività fisica: inizia con 5 minuti di stretching e allungamento blando (il muscolo non va tirato a freddo!).
2) 5/7 minuti di riscaldamento con una pendenza del 2% ad un’intensità blanda per scaldare bene i muscoli
3) 5/7 minuti di corsa sostenuta mantenendo la pendenza tra 1% e 3%. La velocità sarete voi a deciderla in base a come vi sentite più a vostro agio.
4) 5 minuti di defaticamento con una pendenza del 2% o meno per sciogliere un po’ le tensioni muscolari
5) Ancora qualche minuto di stretching per allungare bene i muscoli.
Lo stretching è il vostro migliore alleato nel momento successivo al termine dell’allenamento. Eviterete di sentire gran parte della fatica nelle gambe il giorno dopo.