Uno degli sport dov’è più difficile mantenere la costanza è sicuramente il fitness. Ancora più complesso è trovare la motivazione per riprendere l’attività fisica dopo aver mollato per un periodo più o meno lungo. D’estate fa caldo mentre l’inverno, con le fredde temperature, infonde spossatezza. Insomma, ogni scusa è buona per procrastinare sessioni d’allenamento utili al benessere del nostro corpo. Abbiamo dunque pensato a cinque consigli per ritrovare – o evitare di perdere – la voglia di allenarsi.
1) Fai solo quello che ti piace veramente
“Conosci te stesso” è una massima religiosa greco antica, iscritta nel tempio di Apollo a Delfi. Inutile costringerti ad attività troppo coreografiche e dinamiche se sei per tua natura calma e riflessiva, o viceversa annoiarti con esercizi che richiedono alti livelli di concentrazione e attenzione se sei un tipo più vivace ed energico. Conoscere e rispettare se stessi prima di cominciare un certo programma d’allenamento ripetitivo è importante, per evitare di pentirsi nel lungo periodo e perdere la famosa motivazione.
2) Cerca compagnia per avere maggior motivazione
Trovare un amico o compagno con cui sviluppare un programma di allenamento condiviso – oppure con cui svolgere diversi esercizi semplicemente nello stesso momento – è un altro step utile a distrarre la tua mente dalla fatica. Allenarsi da soli, per alcune persone, può essere mortalmente noioso. I modi per allenarsi insieme sono infiniti: una corsa al parco, una sessione in palestra oppure una buona dose di home fitness alternato, con i Tapis Roulant Rovera in offerta speciale.
3) Allenati inseguendo tanti piccoli obbiettivi concreti
“Partire in quarta”, come si usa dire nel gergo comune, è l’errore che una grandissima percentuale di atleti commettono. Quando si comincia ad allenarsi, la motivazione è alle stelle e lo studio degli obbiettivi in questo periodo va compiuto con estrema cautela. La cosa più complessa, infatti, è mantenere la costanza nel tempo – o addirittura aumentare il carico di fatica con il passare delle settimane! Il nostro suggerimento è porsi piccoli e numerosi obiettivi, in modo da ottenere quasi ogni giorno dei risultati che tengono alto il morale e la motivazione.
Inoltre, un altro consiglio utile è quello di non focalizzarti su un unico esercizio e ripeterlo all’infinito: rischierebbe di portarti alla noia in pochissimo tempo. Per evitare che ciò accada, Il Tapis roulant Hermes in offerta speciale è la soluzione ideale, con ben 12 programmi di allenamento pre-impostati. Le combinazioni sono così tante che la noia diventa un lontanissimo ricordo.
4) Tieni traccia dei tuoi risultati
Un buon inizio è fondamentale. Nulla è più motivante dei risultati. I cambiamenti del proprio corpo sono però in genere graduali e tendiamo spesso a non notarli o a ritenerli scarsi, semplicemente perché non ci ricordiamo più della nostra condizione di partenza. Prima di cominciare un programma di allenamento e di fare delle migliorie al tuo stile di vita prendi nota con precisione del tuo peso e, con l’aiuto di una bilancia elettronica, della tua composizione corporea. Potresti anche misurare, con un metro, le circonferenze di cosce, fianchi e girovita, e scattarti un selfie total body in costume da bagno. Ripeti tutto a distanza di 3 mesi, e saranno tante le soddisfazioni. Vedrai aumentata di qualche punto la percentuale di massa magra a scapito di quella grassa, avrai qualche cm di circonferenza in meno e, perché no, anche la tua postura sarà migliorata. Piccoli risultati che, sommati tra loro, ti daranno la giusta spinta per continuare verso i tuoi obiettivi.
5) Cerca la motivazione nel ricordo delle sensazioni
Avrai sicuramente provato la sensazione di benessere e soddisfazione tipica del post-workout. Dopo l’allenamento tante sostanze, come la dopamina e la serotonina, vengono rilasciate nel tuo corpo annullando tutto lo stress, la negatività e le ansie accumulate nel corso della giornata. Ecco, quando sentirai di avere poca voglia di allenarti, pensa a quanto bene starai durante e dopo l’attività fisica, troverai così la forza per superare quel momentaneo senso di pigrizia”.
Se dopo aver letto questi consigli stai pensando di correre ad allenarti, non esitare e visita il nostro shop online Rovera, per dotarti delle migliori attrezzature e partire con il piede giusto!