Spesso di inverno ci sentiamo giù di morale e stanchi, il freddo e le giornate che si accorciano non sono esattamente un toccasana per il nostro umore e per la nostra voglia di metterci in movimento. Partendo da un’alimentazione equilibrata è possibile ottenere dei risultati notevoli che miglioreranno la vostra forma fisica e il vostro…
L’alimentazione e l’allenamento sono le due componenti fondamentali per condurre uno stile di vita sano. C’è da dire che d’inverno è più difficile mantenersi in forma perché il freddo rende tutti più pigri e perché le calorie della dieta invernale aumentano in media di 200-500 al giorno. Questo non è un grave problema perché se…
Qualche tempo fa avevamo parlato dei benefici che la cyclette può darci con un allenamento costante e programmato. Oggi andremo più nello specifico per capire come strutturare il nostro allenamento con le cyclette Rovera, in modo da poter trarre il massimo rendimento dalle nostre attrezzature. Dicevamo che per ottenere dei risultati con la cyclette ci vuole…
Il tapis roulant è il miglior sostituto della corsa outdoor che non è sempre possibile praticare per svariati motivi come il maltempo, il freddo o la mancanza di strade adatte per correre. La corsa e la camminata sono due esercizi che puoi praticare a casa con il tapis roulant e che permettono di bruciare più…
Quando si pensa ad una persona in forma si immagina a tutti i sacrifici che ci sono dietro un bel fisico. Allenamenti estenuanti e diete ferree sono i primi due pensieri che ci vengono in mente e l’idea di dover fare i salti mortali patendo la fame non è particolarmente allettante per nessuno! Fortunatamente le…
La camminata è un esercizio aerobico spesso sottovalutato. Dal punto di vista delle calorie consumate non è equiparabile alla corsa, ma la camminata porta comunque degli enormi benefici alla salute. Oggi parleremo della camminata in salita , attività che può essere pratica all’aperto ma può essere efficacemente riprodotta anche in casa grazie ai tapis roulant.…
I benefici dello sport non sono destinati solo ai giovani che lo praticano giornalmente. Chiunque abbia la possibilità di mettersi in movimento anche per poche ore alla settimana può trarne dei notevoli vantaggi. Anche gli anziani e le persone dalla ridotta capacità motoria. Si dà per scontato che gli anziani non abbiano la necessità di…
Ci sono due periodi dell’anno che coincidono con la formulazione di tanti buoni propositi: uno è gennaio e l’altro è settembre. Se dovessimo pensare ad almeno 5 buoni propositi posso scommettere che mettersi in forma è sicuramente tra questi. Appena rientrati dalle vacanze può sembrare tutt’altro che semplice impegnarsi nell’attività fisica perché ci sentiamo fiacchi. Da un…
L’ellittica è uno strumento per praticare home fitness sempre più diffuso nelle palestre e nelle case. Serve a praticare attività cardio allenando allo stesso tempo i muscoli della parte inferiore e superiore del corpo. Uno dei vantaggi dell’ellittica è che permette di bruciare una notevole quantità di calorie e grassi utilizzandola per praticare allenamento cardio…
La cyclette è un attrezzo per praticare fitness al chiuso famoso in tutto il mondo e presente in ogni palestra e in tante abitazioni. La sua nascita si fa risalire al 1968, anno in cui Keene Dimick ideò Lifecycle con l’intento di rendere possibile allenarsi simulando la pedalata della bicicletta tra le mura domestiche. La…
